Witam, czy warto zakupić np Flexit drink na kontuzję barku ? Ostatnio na treningu słabo się rozgrzałem, szarpnąłem jedną ręką 40kg hantla i mi coś pykło w barku, dokończyłem trening, ale musiałem rozgrzewać bark przez 15 minut i technika nienaganna bo ten bark karał każdy oszukany ruch. Zastanawiam się właśnie nad tym suplementem, ale czytałem [...]
[...] choć trochę ciężej: 4x10 Pompki diamentowe/szerokie/wąsko (zależy od dnia) 4x10 Podciąganie nachwytem 3x8 Wznosy bokiem 8 kg 4x10 Uginanie ramienia z hantla 13 kg 4x10 na jedna rękę Pompki szwedzkie 4x10 Stawanie na palcach stojąc z obciążeniem 20 kg 4x10 Spięcia brzucha, deska (zależy od dnia) 4x10 Myślę nad zmienieniem ilości powtórzeń [...]
Witam! Na klate wyciskam 93kg. Ćwicze 2 lata. Mój trening na mase na klate: 1wyciskanie sztangi na ławce poziomej 40kg - 10 razy - 4 serie 2Skos średni tak samo 3Skos największy tak samo 4Wyciskanie hantli na ławce poziomej 20 powtórzeń - 4 serie - ciężar jednego hantla 10kg 5Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie - 20 potórzeń ciężar - 15kg na [...]
[...] robic powtorzenia negatywne na klate lezac z 1 hantla w dloni a druga reka pomagac sobie ja uniesc w gore?czy to jest bezpieczne i nie pokrzywi jakos ciala z racji ze tylko jedna strona pracuje w danym momencie? nie mam partnera a chce robic negatywy na klate i to jedyne wyjscie, teraz na sztandze na raz cisne 130 kg , a a wiec na hantle chce [...]
[...] 15 lat i chciałbym nabrać troszkę masy i mięśni. Do dyspozycji mam obciążenia ok. 60 kg, ławeczka, hantla długa kpl z modlitewnikiem i na ręce leżąc. Hantelka mała tylko jedna, worek bokserski 20 kg i 10 kg i sporo miejsca. Wskaźnik BMI w normie. Nie jestem jakąś 'dziewicą' w sensie ćwiczeń, lubię aktywnie spędzać czas, piłka nożna itp. [...]
witam chciałbym sie zapytac czy jak robie serie np na klatke to moge robic jedna seria na klate potem biceps potem triceps itp czy musze zrobic serie na klate potem dróga i tak pokolei czy moge robic na przemian raz biceps a raz co innego. wyciskanie na klate 4s 30 (klatka) podnoszenie hantla 4s 30 (biceps) podnoszenie z zagłowy 4s 15 (triceps) [...]
Witam! A więc mam pytanie a zarazem prośbę...Do rzeczy mam problem z łopatkami,troszkę lewa mi odstaje oraz moi koledzy zauważyli ,że troszkę jest jedna wyżej ... Ogólnie spieprzyło mi się to podczas Martwego Ciągu ,bądź bocznego wymachu hantla dokładnie nie wiem ale raczej MC. Czy są jakieś ćwiczenia ,które mogą to skorygować? To nie są wielkie [...]
[...] nalezy zaczac samym gryfem? Tylko jakim olimpijskim(20kg) ? Bo ja mam do dyspozycji 8kg? W zwiazku z tym iż przerwy trwaja po minucie nie nalezy chyba zakładac duzych obiazen tak? I czy wyrywanie hantla jedna reka nalezy robic raz prawa, raz lewa czy tylko silniejsza reka? I czy to cwiczenie mozna zastąpic innym bo jest dosyc trudne i ciezkie?;/
Witam. Chce sobie kupić jedną hantelke do pokoju, tak zeby cwiczyc przy komputerze Czym różni się ta żeliwna http://allegro.pl/hantla-10kg-hantle-do-cwiczen-4-talerze-i1191869321.html od tej http://allegro.pl/markowe-hantle-promax-10-kg-gryf-40cm-najtaniej-ln-i1191394909.html ?? Na pewno ceną...
Witam chcialbym zapytac czy cwiczenia hantlami sa alternatywa sztangi nie mowie ze zamiana na stale ale na jakies 8 tygodni i chcialem zapytac czy 20 kg na jedna strone chodzi mi o hantla to zly wynik?
Witam potrzebuje pomocy w sprawie cwiczen w domowych warunkach nie bardzo znam sie na tym wszystkim. Lat: 17 Wzrost:197cm Waga:96-98kg Sprzęt: Sztanga prosta, hantla jedna ;p Prosil bym o pomoc w ustaleniu cwiczen jakie na jaki dzien, zalezy mi na tym zeby zrobic cos z klatka piersiowa bo mam koszmarna, brzuch to raczej ABS bede robil.
Siema Mam do was pytanko otóż znalazłem w garażu hantel minimalne obciażenie 3kg ( na nim teraz ćwicze ) max 13 kg. W bicepsie mam 30 cm ( 16 lat ) i podnoszę na jedną ręke 100 razy te 3 kg. Powiedzcie mi co ile zwiększać ilość robionych razy i co ile wagę hantla ( i ile wtedy zmniejszyć ilość ) Pozdro
A wiec chcialbym abyscie mi doradzili co mam robic jakis plano pomogli ulozyc... Do dyspozycji mam jedna hantle 5 kg (ale nie dlugo dokupie obciazenia)... Co dziennie robie 2x 20 pompek i brzuszkow, a z hantla od wczoraj mam wiec robilem 2x10 siedzac w oparci o kolano, 2x10 stojac mlotkowe, 2x 10 supinacja i 2x 10 francuskie... Mam 14 lat, 173 cm [...]
Wyciskanie sztnagielek w leżeniu... Ćwiczę w domu. Mam 2 hantle po 10kg, na samo wyciskanie 10kg na reke to trochę mało. Można ćwiczyć wyciskanie jedną, ale cieższą hantlą? Np, najpierw wyciskam prawą stronę 15kg a potem lewą stronę 15kg. Dokupienie obciążenia na razie nie wchodzi w grę.
Witam!Mam jedną hantle 7kg i ćwiczę na niej codziennie 2-3 serie po 15 razy na rękę.Czy jeżeli będę ćwiczył dłużej to będą efekty czy będę musiał dokupić trochę ciężaru? Mógłby mi ktoś podać różne sposoby ćwiczenia hantlą. Z góry dziękuję
Witam takie pytanie mam czy jeśli ćwicze biceps i triceps w jednym dniu to czy ćwiczyć naprzemian tzn.prostowanie rąk z hantlem bic a po tym podnoszenie hantla zza głowy tric, czy najpierw ćwiczyć jedną partie?
A więc tak chciałbym abyście mi poradzili jak ćwiczyć mam mało sprzętu : hantla jedna 15kg i drążek i chciałbym popracować mocno nad bicepsami,barkami i klatce piersiowej , jakie ćwiczenia wykonywać proszę was o pomoc !
Otóż mam mały dylemat i pytanie jak poprawnie wykonać te ćwiczenia. Jak wiosłuje hantlą jednorącz to 1 serie mam zrobić na 1 ręce a kolejna seria na następnej ręce ? I jeszcze Unoszenie hantelek w opadzie jak mam w seri 12 powtórzeń to na jedną rękę 6 czy po 12 ?
Tak jak w temancie. Sprzedam dwie Hantle Winylowe po 4kg jedna i 1 hantla bodajże 2kg tylko musze ja znalesc. Cena mysle ze 35zl za 2x4kg + kw 1x 2kg= 10zl + kw <- Bez negocjacji
Hej ;-) -wyciskanie francuskie oburacz - hantle trzymamy za górny talerz, tak - polowe talerza jedną i polowe talerza druga reka -uginanie podudzi - hantla "gibie" mi się pomiedzy stopami - jak temu zaradzić
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
